一 、大暑时节饮伏茶 。样吃
民间素有进入大暑伏天喝伏茶的更健风俗 。
所谓伏茶 ，大暑望文生义 ，摄生便是样吃伏天饮用的茶水 。伏茶名义上是“茶” ，实际上是药 ，是由金银花、夏枯草、甘草 、野菊花等十多味中草药煮成的茶水 。炎炎盛夏喝伏茶确能起到清凉祛暑的效果，但喝伏茶要因入而异，伏茶所用药物一般皆性偏寒凉 ，体质偏寒或身患脾胃虚寒症的入不宜多喝伏茶 ，婴幼儿脏腑柔嫩 ，白叟消化功用阑珊，饮用伏茶也要稳重 。不然 ，会损害人体阳气和脾胃，呈现神疲体倦 、多汗易伤风等症状 。但这些人群可选用由茯苓皮 、麸皮等健脾配方烧煮的茶 。
二 、大暑时节吃荔枝驱除暑湿 。
大暑节气吃荔枝能够驱除暑湿 ，补养身体 。
民间以为大暑日吃荔枝 ，其养分价值同等人参 ，最为补养 。大暑节气 ，南边梅雨刚过 ，湿邪较重 ，人体易为暑湿邪气侵略 。荔枝性温 ，可驱除暑湿 ，一起 ，荔枝养分丰厚 ，能够补养身体 。
荔枝含有丰厚的糖分 、蛋白质 、脂肪 、柠檬酸 、果胶以及磷 、铁等 ，是有利人体健康的生果 。荔枝味甘 、酸，性温，入心 、脾 、肝经 。果肉具有补脾益肝 ，理气补血、温中止痛、补心安神的成效；荔枝核具有理气 、散结 、止痛的成效 ，可止呃逆 ，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗洼晶，一起有补脑健身 、开胃益脾 、促进胃口的成效。
可是荔枝含有糖分 ，且多食易生内热 ，因而糖尿病息者及阴虚火旺、有上火症状的人应慎食或忌食 。
此外 ，大暑时节 ，天气炎热且雷雨多 ，暑湿之气易伤津耗气 ，以粥摄生是不错的挑选 。能够选用具有补气清暑 、健脾养胃的食材做粥 ，比方薏米 、红豆 、鸭肉 、黄瓜 、冬瓜 、南瓜 、西红柿 、绿豆、百合 、紫菜等 。
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